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白癜风患者提升免疫力的7种方法,你了解多少

作者:武汉北大白癜风医院 时间:2021-11-01

无论是什么疾病,免疫力强的,疾病恢复会比较快一些,而免疫力弱一些的,可能会恢复时间要久一些。而白癜风患者可能会在治疗过程中使得免疫力有所下降,体质变弱,会让其他疾病有机会进入,容易出现感冒或者其他问题,所以提升免疫力是必须的。如何提高免疫力呢?

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黄石白癜风医院医生提醒大家,可以从日常作息、锻炼和日常饮食出发,提升自身免疫力。

1.保持充足的睡眠

长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,容易诱发或加重白癜风。成人每天睡眠时间应为7小时左右,30岁以下的青年人8小时,老人不能低于6小时。同时,睡眠环境要温度适宜、黑暗、安静。

2.适度晒太阳

白癜风患者宜选择紫外线低强度时间适度,既能促进新陈代谢,又可避免伤害皮肤。不过,每次晒太阳时间不要超过半小时,晒完太阳还可以按摩,起到清心安神、舒缓疲劳的效果。

3.坚持定期锻炼

运动能提高心脏泵血功能,使得血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用。一般可以每周3~5天运动,每次运动30分钟左右,白癜风患者以步行、散步、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等运动为佳。

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4. 常喝益生菌乳品

每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪,能增加肠道内“好”细菌的数量,提高机体免疫力和抗病能力。

5. 多吃蔬菜和水果

蔬菜富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多,免疫细胞增多,人体的免疫力也会相应的增强。水果中含有大量维生素C,可以补充人体所需,但不能吃太多水果,适量就可以起到效果。

6. 多吃抗病毒物质

吃些蘑菇香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质,有助于增强免疫力。增加体内有益菌,服用水苏糖就是不错的选择,有益菌能有效提高机体免疫力,维护胃肠道健康,强化胃肠道功能。这也是生活中常见的一种增强人体免疫力的方法。

7.适当的吃点动物肝脏

动物肝富含多种有利于免疫力提高的营养物质,如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。这些营养物质不但对我们的健康非常有利,还能提高人体的免疫力。​​​​

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